Monday, August 10, 2015

10 พฤติกรรมทำลายสุขภาพ ไม่ดีแบบนี้หยุดทำเถอะ !





  10 พฤติกรรมทำลายสุขภาพ ถ้ารู้ว่าไม่ดีต่อตัวเองแบบนี้แล้ว ก็หยุดทำตั้งแต่ตอนนี้เถอะเพื่อชีวิตที่ดี๊ดีของเรา

         เคยสังเกตกันบ้างไหมว่า คนเราเดี๋ยวนี้เหมือนจะหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะขึ้น แต่ก็มีอัตราการเป็นโรคกันมากขึ้นเช่นกัน นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าหลายคนเผลอทำพฤติกรรมทำลายสุขภาพ 10 อย่างนี้แบบไม่รู้ตัวน่ะสิ พอรู้แบบนี้แล้วบอกเลยว่าเลี่ยงทำด่วน ไม่อย่างนั้นสุขภาพจะแย่จนอาจจะต้องเสียเงินเข้าโรงพยาบาลมากมายเลยก็เป็นได้

นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

         บางคนอาจจะคิดว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้วมันก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายอย่างที่คาดไม่ถึงเลยแหละ เพราะเวลาที่นอนหลับคือช่วงที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง และหากนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง ก็จะดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ

ดื่มน้ำสะอาดไม่เพียงพอ

         รู้นะว่าในแต่ละวันคุณต้องยุ่งกับงานจนไม่มีเวลาได้ดื่มน้ำสะอาด ๆ อย่างเพียงพอ ซึ่งนี่แหละที่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เลย เพราะการดื่มน้ำไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น แต่ยังช่วยชะล้างของเสียในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และลดความตึงเครียดได้ด้วย รู้แบบนี้แล้วลองหาขวดน้ำหรือกระติกน้ำติดตัวไว้จิบน้ำสะอาดตลอดทั้งวันกันเถอะค่ะ

 
กินอาหารสำเร็จรูปเยอะ

         ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้อาหารสำเร็จรูปมีวางขายกันเพียบ เพราะชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคนี้ จะให้เข้าครัวทำอาหารกินก็คงไม่ทันไปไหนกันพอดี ยังไงก็ต้องพึ่งอาหารแบบนี้แหละถึงจะอิ่มท้อง แต่อาหารเหล่านี้แหละที่เต็มไปด้วยโซเดียมและสารเคมีมากมาย ถ้ากินมาก ๆ แล้วสุขภาพแย่แน่นอน แล้วแบบนี้สู้ตื่นเร็วกว่าเดิมมาเตรียมทำอาหารเองดีกว่าไหมล่ะคะ

 
เครียดบ่อย

         หากคุณเป็นคนที่คิดมาก ไม่ว่าจะเรื่องเล็กน้อยหรืออะไรก็จะเก็บมาเครียดไปหมด สิ่งนี้แหละที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพมหาศาลเลยทีเดียว เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้สภาพจิตใจแย่หรือปวดหัวแล้ว ยังจะเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายตามมาอีกด้วย ทางที่ดีเปลี่ยนมาคิดบวกและปล่อยวางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บ้างจะดีกับชีวิตมากกว่านะ

ไม่ไปตรวจสุขภาพ

         อย่ามัวแต่เข้าโรงพยาบาลไปพบแพทย์เฉพาะตอนป่วยไข้เลย เพราะคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพบ้างอย่างน้อยปีละครั้ง เผื่อมีโรคหรือมีปัญหาสุขภาพตรงไหนจะได้แก้ไขได้ทันเวลายังไงล่ะ

ไม่กินอาหารเช้า

         ถึงแม้ว่าตอนเช้าทุกคนจะเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาทำอะไรเลย แต่ยังไงการกินอาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะถ้าพลาดมื้อเช้าไปแล้วละก็ จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง แถมยังเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคเส้นเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานอีกต่างหาก

ไม่ออกกำลังกาย

         ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย บอกตรง ๆ ข้ออ้างนี้ฟังไม่ขึ้นอย่างแรง เพราะถึงแม้คุณจะไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส ก็ยังออกกำลังกายเองที่บ้านได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน กระโดดเชือก หรือการออกกำลังกายตามคลิปวิดีโอในอินเตอร์เน็ตที่ทำเองได้ที่บ้าน ถ้าไม่อยากให้สุขภาพแย่ไปก่อนละก็ รีบเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ

ติดสบายไม่ยอมเดิน

         เดี๋ยวนี้การเดินทางสะดวกและมีหลายช้อยส์ให้เลือกมากขึ้น ก็เลยทำให้หลาย ๆ คนขี้เกียจมากยิ่งขึ้น ขนาดว่าแค่เดินไปซื้อของใกล้ ๆ ก็ยังต้องนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้างไป เพราะขี้เกียจเดินให้เหนื่อย หรือเวลาไปห้างก็ต้องจอดรถใกล้ประตูทางเข้าไว้ก่อนจะได้ไม่ต้องเดินไกล พอเข้าห้างก็ขึ้นลิฟท์เพราะไม่อยากเดินขึ้นบันได นี่แหละที่ทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อน จึงทำให้เสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพและโรคต่าง ๆ มากมาย

กินดึกเกินไป

         สำหรับคนที่ชอบหิวตอนกลางคืนบ่อย ๆ ต้องห้ามใจตัวเองกันหน่อยแล้วล่ะ เพราะการที่กินอาหารดึกเกินไปนี่แหละ ที่จะส่งผลให้สุขภาพของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ ทั้งทำให้เป็นโรคอ้วน กรดไหลย้อน และกระเพาะต้องทำงานอยู่ตลอดทั้งที่จริง ๆ ไม่ควรจะเป็นอย่างนั้น

ไม่ทาครีมกันแดด

         อย่าเพิ่งคิดว่าการทาครีมกันแดดจะเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น เพราะความจริงแล้วรังสียูวีจากแสงแดดนี่แหละ ที่เป็นตัวทำลายผิวอย่างแรงเลย ถ้าไม่ทากันแดดทุกวันละก็ เชื่อสิคุณต้องเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง และทำให้ผิวเหี่ยว มีริ้วรอย รวมทั้งจุดด่างดำต่าง ๆ ที่ไม่น่าดูเลยแหละ

         เห็นไหมล่ะว่าเรื่องเล็กน้อยใกล้ตัวเหล่านี้ ก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคร้ายตามมามากมายได้เหมือนกัน ถ้าอยากสุขภาพดีใช้ชีวิตไปอีกนาน ๆ ก็หยุดทำซะตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่าค่ะ ^_^



ข้อมูลจาก : allwomenstalk, Dumb Little Man, Prevention
http://health.kapook.com/view126095.html

No comments:

Post a Comment