เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

          สำหรับใครที่ชอบบอกว่า เวลา..ไม่มี้ ไม่มี และไม่มีเวลาเด็ดขาด ที่จะออกกำลังกาย ขอเสนอหนทางนี้

          1. ตื่นนอน.. ขยับร่าง ยืดตัวสุด ๆ ให้คลายเส้น หายใจลึก ๆ ให้สดชื่น

          2. แปรงฟัน.. กางขากว้าง ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

          3. อาบน้ำ.. หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

          4. ถึงที่ทำงาน.. ก้าวเดินไว ๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

          5. นั่งทำงาน.. ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้องไป เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

          6. หลังมื้อเที่ยง.. เดินกระฉับกระเฉง ไปซื้อผลไม้ ไว้เป็นของว่างยามบ่ายแก่ ๆ

          7. กลับบ้าน.. อาบน้ำอุ่น ๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

          8. เข้านอน.. หายใจลึก ๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

          วิธีออกกำลังกายเราจะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ทั้งไขมันที่สะสมจะหายไป รูปลักษณ์รูปร่างก็ "Fit & Firm" สบายตัว ก็พาสบายใจ แถมไม่ต้องกลุ้มใจกับส่วนเกิน !

          เมื่อเราสร้างสิ่งดี ๆ จากภายใน ผลที่ได้ก็จะปรากฏสู่ภายนอก เท่านั้นยังไม่พอ.. เมื่อเราแข็งแรง สดใส มีพลัง พร้อมเพรียงด้วยกำลังกาย กำลังใจ กำลังสมอง เราก็จะมีแรงกำลังทำภารกิจในชีวิตประจำวัน ดูแลจัดการสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ กระฉับกระเฉง แคล่วคล่องว่องไว มั่นใจ และสดใสกว่าที่เคย จึงรับประกันได้เลยว่าจะมีเรื่องราวดี ๆ ตามมาอีกมากมาย

          สุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจ นำพาสิ่งดี ๆ เข้ามาได้โดยไม่ต้องตามหาไปถึงไหน.. แค่ง่าย ๆ เพียง "ออกกำลังกาย" จะพบความคุ้มค่ามากมาย.. คอนเฟิร์ม

แหล่งที่มา  e-magazine, http://health.kapook.com/view77245.html