ความรู้สึกขอบคุณ
ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดี
แต่ยังส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและใจด้วยอย่างที่คาดไม่ถึง
เคยไหมคะที่เมื่อเกิดเหตุการณ์อะไรบางอย่างแล้วคุณรู้สึกขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ในใจลึก ๆ แม้ว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ดูเล็กน้อยก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกขอบคุณเหล่านั้นไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดี
แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต และร่างกายของคุณอย่างมากมายเลยเชียวล่ะ แต่มันจะส่งผลอย่างไรกันบ้าง
เราไปดูข้อมูลดี ๆ จากเว็บไซต์ huffingtonpost.com ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลยค่ะ
1. ดีต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น
ในการประชุมประจำปีของสมาคมจิตวิทยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา
ได้มีการนำเสนอการศึกษาหนึ่งพบว่าการที่วัยรุ่นมีความรู้สึกขอบคุณในสิ่งต่าง ๆ
จะมีความสุขมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งในการศึกษาได้อธิบายว่าวัยรุ่นที่มีความรู้สึกขอบคุณจะช่วยให้มีมุมมองในการใช้ชีวิตในแง่บวก มีความหวัง และมีความประพฤติในโรงเรียนที่ดีกว่าเพื่อนที่มีความรู้สึกแบบนี้น้อยกว่า
นอกจากนี้ศาสตราจารย์ Giacomo Bono ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยังเปิดเผยอีกว่าความรู้สึกขอบคุณยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสังคมและในการสร้างสรรค์ให้คนรุ่นใหม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงโลก
2. ทำให้มีความสุขมากขึ้น
หนึ่งในการศึกษาในปี
2003 ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร the
Journal of Personality and Social Psychology พบว่าการออกกำลังกายทุกวันและการนึกถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณจะช่วยทำให้คุณมุมมองในชีวิตที่ดีขึ้น รวมทั้งความคิดในแง่บวกก็มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งนักวิจัยได้อธิบายเพิ่มเติมเอาไว้ว่าการกระทำดังกล่าวมีประโยชน์มากเมื่อเทียบกับการให้ความสนใจกับการตำหนิ ติเตียนค่ะ
3. เชื่อมโยงกับเกรดที่ดีขึ้น
มีการศึกษาในปี
2010 ซึ่งถูกตีพิมพ์ใน the Journal of Happiness Studies พบว่า
นักเรียนมัธยมปลายที่มีความรู้สีกดี ๆ และความรู้สึกขอบคุณจะมีผลการเรียนที่ดีขึ้น
และยังมีการรวมกลุ่มทางสังคมและความพึงพอใจที่ดีมากขึ้น นอกจากนี้นักวิจัยยังพบอีกว่าวัยรุ่นที่มีความรู้สึกขอบคุณอยู่เสมอยังมี
ความหดหู่และความรู้สึกอิจฉาน้อยลงอีกด้วย
4. ทำให้คุณกลายเป็นมิตรที่ดี
การ ศึกษาในปี 2003 ที่ถูกนำเสนอใน the Journal of
Personality and Social Psychology พบว่าความรู้สึกขอบคุณจะช่วยทำให้คนเรามีพฤติกรรมในสังคมกับผู้อื่นที่ดีมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังมีปัญหา หรือการเป็นกำลังใจให้กับผู้อื่น
และทำให้คุณกลายเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคนรอบข้างนั่นเอง
5. ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
วารสาร the journal Applied
Psychology: Health and Well-Being ได้นำเสนอผลการวิจัยที่ว่าการเขียนถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาก่อนนอนจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แค่ใช้เวลาเพียง 15 นาทีก่อนเข้านอนในการจดบันทึกในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
และรู้สึกขอบคุณจะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้เร็วและนานยิ่งขึ้นค่ะ
6. เสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น
เชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณรู้สึกขอบคุณในเรื่องเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนใกล้ชิดจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณและเขายิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้น
โดยหนังสือพิมพ์ เดอะเทเลกราฟ ยังได้ย้ำเรื่องนี้ให้รู้ด้วยว่า การคิดถึงสิ่งดี ๆ
ที่คนใกล้ชิดของคุณทำให้คุณ มีประโยชน์กับความสัมพันธ์ของคุณมากมายอีกด้วยล่ะ
7. ดีต่อหัวใจ
การศึกษาในปี 1995 ที่ถูกตีพิมพ์ใน the American Journal of Cardiology พบว่าความพึงพอใจและความรู้สึกในแง่บวกมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของ
อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงและลดลดการเสียชีวิตอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นจากภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ค่ะ
8. ดีต่อขวัญและกำลังใจของทีม
การ ศึกษาเมื่อปี 2008 ในวารสาร the journal Social
Indicators Research ที่ทำการศึกษากับนักเรียนมัธยมปลายพบว่านักกีฬาที่มีความรู้สึกขอบคุณจะมี
แนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายทีมลดลง รวมทั้งมีความพอใจชีวิตและทีมสูงขึ้น
9. มีภูมิคุ้มกันที่ดี
ความรู้สึกขอบคุณนั้นเชื่อมโยงกับการมองโลกในแง่ดีโดยตรง ซึ่งการมองโลกในแง่ดีนี่แหละค่ะที่ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น โดยมีการศึกษาในมหาวิทยาลัยยูทาหฺ์พบว่านักเรียนกฎหมายที่มีความเครียดน้อยจะมีเซลล์เม็ดเลือดที่ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายมากกว่าผู้ที่มักจะมองโลกในแง่ร้าย
10. ช่วยปกป้องคุณจากความรู้สึกแย่ ๆ
ที่มาจากการสูญเสียครั้งใหญ่
WebMD ได้รายงานว่า
เหตุการณ์ที่เลวร้ายจะช่วยสร้างความรู้สึกขอบคุณได้อย่างมหาศาล ซึ่งความรู้สึกขอบคุณเหล่านี้จะช่วยให้ความรู้สึกแย่
ๆ และความเครียดลดลง ตัวอย่างเช่นการสำรวจหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความรู้สึกขอบคุณมากขึ้น
หลังจากเหตุการณ์ 11 กันยา
ความรู้สึกขอบคุณ
ไม่ได้เป็นสิ่งที่จะต้องเกิดจากคนอื่นเลยค่ะ แถมมันยังสร้างขึ้นมาง่าย ๆ อีกด้วย
เพราะแค่เพียงเรารู้สึกขอบคุณตัวเอง ในเรื่องเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถส่งผลดีอย่างมหาศาลโดยที่เราไม่คาดคิด
ฉะนั้นหากคุณกำลังรู้สึกว่าตนเองกำลังเจอในเรื่องร้าย ๆ ลองหยุดคิดถึงเรื่องเหล่านั้นสักนิด
และเริ่มนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณเพียงแค่นั้นคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นแล้วล่ะ
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
No comments:
Post a Comment