ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักนั้น ก็มีออกมามากมายหลายรูปแบบ จนคุณสาว ๆ หลายคนอาจจะเลือกจนเวียนหัว เพราะไม่รู้จะเลือกทำวิธีไหนก่อนดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีที่เบสิกที่สุดให้เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเพิ่มระดับในขั้นต่อ ๆ ไปให้นำไปใช้กันดังนี้ค่ะ
รับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ และงดปรุงอาหารด้วยไขมัน
ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยทอด ปาท่องโก๋ พิซซ่า โรตี กะทิ เป็นต้น
เลือกดื่มนมพร่องมันเนย
ลดการทานของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก
งดการดื่มแอลกอฮอล์
บริหารร่างกายโดยการเดินแทนการใช้รถ ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์
ออกกำลังที่คุณชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฯลฯ
ถ้าหากเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ตามนี้แล้ว การลดน้ำหนักในขั้นต่อไปก็คงไม่ยากแล้วล่ะค่ะ
แหล่งที่มา woman's story, http://health.kapook.com/view12927.html
เครดิตภาพ http://www.greeniesrealfood.com.au/all-items/fruit-and-vegetable-boxes/fruit-boxes
เครดิตภาพ http://www.greeniesrealfood.com.au/all-items/fruit-and-vegetable-boxes/fruit-boxes
No comments:
Post a Comment