Wednesday, November 12, 2014

การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

 
          ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักนั้น ก็มีออกมามากมายหลายรูปแบบ จนคุณสาว ๆ หลายคนอาจจะเลือกจนเวียนหัว เพราะไม่รู้จะเลือกทำวิธีไหนก่อนดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีที่เบสิกที่สุดให้เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเพิ่มระดับในขั้นต่อ ๆ ไปให้นำไปใช้กันดังนี้ค่ะ

          รับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ  และงดปรุงอาหารด้วยไขมัน
 
          ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยทอด ปาท่องโก๋ พิซซ่า โรตี กะทิ เป็นต้น
 
          เลือกดื่มนมพร่องมันเนย
 
          ลดการทานของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก
 
          งดการดื่มแอลกอฮอล์
 
          บริหารร่างกายโดยการเดินแทนการใช้รถ ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์
 
          ออกกำลังที่คุณชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฯลฯ

 
          ถ้าหากเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ตามนี้แล้ว การลดน้ำหนักในขั้นต่อไปก็คงไม่ยากแล้วล่ะค่ะ


แหล่งที่มา  woman's story, http://health.kapook.com/view12927.html
เครดิตภาพ  http://www.greeniesrealfood.com.au/all-items/fruit-and-vegetable-boxes/fruit-boxes


No comments:

Post a Comment