ใครที่อยากสดชื่นหลังตื่นนอน วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอนมาบอก…
1. เริ่มจากการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ให้ชื่นใจ
การดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน
ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น
2. ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
ภายในร่างกาย 5 - 10 นาที
เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อยๆ
ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวัน ต้องเน้นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ
หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ
3. การรับประทานธัญพืช
และอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า
ลดอาหารจำพวกแป้ง
การรับประทานอาหารในช่วงเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย
เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน
4. การเปลี่ยนเครื่องดื่ม
เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง
เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด
ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี
ถ้าอยากสดชื่นหลังตื่นนอน
ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้
แหล่งที่มา http://women.kapook.com/health00183, เดลินิวส์
เครดิตภาพ https://www.pinterest.com/filedr305/healthy-breakfast/
เครดิตภาพ https://www.pinterest.com/filedr305/healthy-breakfast/
No comments:
Post a Comment